榴莲的功效和营养价值，禁忌和食用方法 榴莲是一种热带水果，具有浓郁的香味和独特的口感。除了美味，榴莲也被认为具有多种营养价值和一些潜在的健康功效。以下是榴莲的一些常见营养成分和可能的健康益处：维生素：榴莲富含多种维生素，尤其是维生素C。每100克成熟榴莲果肉中含有约36毫克的维生素C，这是日常所需量的一半左右。维生素C对于免疫系统的支持和抗氧化作用非常重要。纤维：榴莲含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作。适量的纤维摄入可以帮助预防便秘，维持肠道健康。矿物质：榴莲富含多种矿物质，包括钾、铁、钙和镁。钾是维持正常心脏功能和维生素平衡的

黑群晖更换引导启动U盘的方法 之前安装群晖的时候，因为手头没有合适的U盘，就用了一个大容量的U盘做了启动盘，现在感觉很浪费，决定用一个小内存+读卡器来代替他。更换也很简单，和值之前一样把内存卡插入读卡器，制作成启动U盘。换下之前的启动u盘，群晖开机，此时使用群晖助手会提示系统需要回复，点击恢复系统。等待更新完成后会重启，重启后一切就都完成了，此过程不会丢失群晖各个硬盘上的数据。